Yoga hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố như thế nào?

0
360
Động tác Trikonasana

Những dấu hiệu trên da biểu hiện tình trạng sức khỏe của các cơ quan nội tạng. Để cải thiện, bạn cần thanh lọc, đào thải độc tố từ trong ra ngoài. Khi đó, Yoga là bộ môn hữu ích nhất bạn nên áp dụng. Nhưng, Yoga hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố như thế nào, để hiểu hơn về điều này mời bạn tham khảo nội dung dưới đây.

Tin liên quan: Các loại rau củ giúp cơ thể đào thải độc tố như thế nào?

Theo các chuyên gia, các loại độc tố, hormone gây rối hay gốc từ do… là nguyên nhân gây nên các vấn đề trên da. Chẳng hạn như mụn, nám, dấu hiệu lão hóa sớm, vết thâm… Để tăng cường miễn dịch, bảo vệ da bạn cần cải thiện lưu thông máu, ức chế cơ thể sản sinh gốc tự do, cân bằng hormone và kích thích đưa oxy đến các tế bào da.

Tất cả những điều này đều có thể giải quyết nhanh chóng và hiệu quả bằng việc tập luyện yoga. Tuy nhiên, Yoga hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố như thế nào? Để hiểu được điều này, mời bạn tham khảo thêm những phân tích dưới đây của chúng tôi.

Động tác 1: Uttanasana

 cơ thể đào thải độc tố như thế nào
Động tác Uttanasana

Đây là động tác có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường lưu thông máu lên vùng mặt, cổ và đầu. Từ đó, giúp thư giãn các cơ, cân bằng kích thích tố và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh hơn.

Tập luyện bằng cách:

  •  Đứng thẳng thoải mái trên thảm tập, hai chân khép sát vào nhau.
  • Từ từ gập người xuống dưới sau đó hai tay vòng ra phía sau bắp chân.

Trong khi tập, mặt càng áp sát vào phía đầu gối càng tốt và cơ chân kéo thẳng hoàn toàn. Đồng thời, giữ hơi thở nhịp nhàng và đều đặn trong khoảng vài giây thì quay về tư thế ban đầu. Tiến hành lặp lại động tác khoảng từ 4 – 5 lần.

Động tác 2: Trikonasana

Động tác Trikonasana
Động tác Trikonasana

Đây chính là động tác giúp tăng cường máu lên cùng mặt, hỗ trợ loại bỏ độc tố và tiêu diệt các gốc tự do trên da cũng như loại bỏ được tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Chính điều này giúp cho làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Tập tư thế này bằng cách:

  •  Đứng thẳng, giữa hai chân dang rộng hơn vai, hai tay duỗi thẳng sang ngang. Lòng bàn tay úp vào nhau.
  • Xoay bàn chân trái theo góc 90 độ, cùng lúc hạ người xuống sao cho bàn tay chạm vào bàn chân.
  •  Thở đều đặn và nhịp nhàng rồi từ từ trở lại tư thế ban đầu.
  • Thực hiện tương tự với bên còn lại và tiến hành luân phiên khoảng 6 nhịp là hoàn thành động tác.

Động tác 3: Bhujangasana

Động tác Bhujangasana
Động tác Bhujangasana

Động tác giúp điều chỉnh thích tố giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm và ức chế hình thành mụn trứng cá trên da. Đồng thời, chúng giúp chữa lành cháy nắng, vẩy nến và những vấn đề nghiêm trọng khác trên da hiệu quả nhất.

Tiến hành động tác này bằng cách:

  •  Nằm úp người lên trên thảm tập. Sử dụng hai bàn tay làm điểm tựa rồi từ từ nâng phần cơ thể từ hông lên cao.
  •  Khi đó toàn bộ cơ thể trên toàn thân kéo căng trừ hai tay đầu ngửa ra sau hết mức có thể.
  •  Giữ nhịp thở nhịp nhàng và đều đặn trong khoảng 10 giây thì dừng lại. Thư giãn thoải mái. Lặp lại động tác này khoảng 3 – 4 nhịp là hoàn thành.

Động tác 4: Janu Sirsasana

Động tác Janu Sirsasana
Động tác Janu Sirsasana

Động tác giúp cân bằng những kích thích tố và thanh trừ độc tố khỏi cơ thể hiệu quả nhất. Tăng cường cung cấp máu và oxy cho cơ mặt giúp làm tươi mới và trẻ hóa làn da.

Tiến hành động tác này bằng cách:

  •  Ngồi thoải mái trên thảm tập. Đưa chân trái sang ngang và chân phải co lại sao cho hai chân vuông góc với nhau.
  •  Xoay phần trên cơ thể qua bên trái sau đó hạ người xuống sàn. Nắm chặt hai tay vòng qua bàn chân trái.
  •  Giữ nhịp thở đều đặn và ổn định vài chục giây sau đó trở lại tư thế ban đầu. Tiến hành tương tự với bên còn lại. Thực hiện luân phiên 4 – 6 nhịp.

Động tác 5: Pawanmuktasana

Động tác Pawanmuktasana
Động tác Pawanmuktasana

Đây là động tác hỗ trợ cải thiện hệ đường ruột để giúp loại bỏ độc tố thông qua cách tạo điều kiện thuận lợi cho hệ thống tiêu hóa. Chính điều này giúp điều trị mụn rất tốt cho da.

Tiến hành động tác này bằng cách:

  •  Nằm ngửa trên thảm thư giãn. Kéo hai chân lên sát bụng, đầu gối gập lại.
  •  Tay nắm chặt rồi vòng qua chân. Thư giãn bằng cách nhắm mắt, hít thở sâu trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Với những động tác đơn giản này giúp tác động đến các cơ quan và hỗ trợ đào thải độc tố trên da, giúp da mịn màng hơn. Hy vọng bạn có thể hiểu được thông tin Yoga hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố như thế nào. Tìm hiểu kỹ thông tin để thực hiện các động tác chuẩn xác nhất.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here