Top 3 loại Vitamin chăm sóc da chống lão hóa nhất

0
296
Vitamin C rất quan trọng với việc chống lão hóa da

Chăm sóc da chống lão hóa là một việc mà bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng quan tâm. Việc cung cấp đủ Vitamin cần thiết sẽ giúp cho quá trình lão hóa da diễn ra chậm hơn. Cùng chúng tôi tìm hiểu về một số Vitamin có tác dụng chống lão hóa da tốt nhất nhé.

Tin liên quan:  “Tất tần tật” những tip chăm sóc da chống lão hóa tại nhà

Vitamin C

Vitamin C có khả năng bảo vệ da, chống nếp nhăn rất hiệu quả. Bản chất Vitamin C là chất kích hoạt enzyme, nó có thể gia tăng sự hoạt động của một số kim loại, và giúp da chống lại các gốc tự do sinh ra bởi tia cực tím. Đặc biệt là tránh sự xuất hiện của tàn nhang, thúc đẩy sự trao đổi chất, góp phần ngăn ngừa lão hóa da.

Tuy nhiên Vitamin C có tính thẩm thấu mạnh, vì vậy việc sử dụng quá nhiều sẽ khiến da bị mất nước, khô da và thậm chí đỏ rát da. Các bạn nữ muốn làm đẹp, hãy dùng rau quả tươi và hoa quả để sự hấp thụ Vitamin C được tốt hơn

Ngoài ra Vitamin C còn thúc đẩy sự hình thành collagen trong da. Khi cơ thể thiếu Vitamin C, quá trình tổng hợp collagen sẽ gặp trở ngại. Điều này khiến cho các vết thương lâu lành và dẫn đến xuất huyết ở nhiều mức độ khác nhau như: Vỡ mao mạch, chảy máu dưới da, chảy máu lợi, thành mạch yếu…

Khi Vitamin C được cung cấp đầy đủ kết hợp với protein sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo collagen nhanh chóng. Mang đến cho các bạn làn da khỏe khoắn, căng mịn.

Điều quan trọng là cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp Vitamin C vì vậy bắt buộc phải lấy từ nguồn cung cấp bên ngoài vào. Vitamin C là chất hòa tan trong nước nên cứ cách 4 giờ là cơ thể sẽ tiến hành đào thải Vitamin C qua đường nước tiểu. Điều này cho thấy bạn cần bổ sung Vitamin C hằng ngày và cách 4 giờ nên nạp Vitamin C một lần để chăm sóc da chống lão hóa tốt nhất.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy Vitamin C trong rau quả tươi, hoặc ở các loại thực phẩm giàu Vitamin C như: cam, táo, chanh, kiwi, cà chua, ớt xanh, giá đậu, bông cải xanh và một loạt các loại rau lá đậm màu. Mỗi ngày cơ thể cần tối thiểu 250mg và tối đa là 1000mg Vitamin C để nuôi dưỡng cơ thể.

Đặc biệt nếu các bạn sống trong môi trường thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi hoặc có cường độ làm việc ngoài trời cao. Bạn nên bổ sung khoảng 1.000mg Vitamin C mỗi ngày. Nếu chế độ ăn uống không đủ đáp ứng nhu cầu Vitamin C của cơ thể, thì có thể thay thế bằng việc sử dụng viên bổ sung của những thương hiệu uy tín.

Chăm sóc da chống lão hóa
Vitamin C rất quan trọng với việc chống lão hóa da

Vitamin E sẽ giúp giảm sự thoát hơi nước trên bề mặt da, đồng thời giúp cho việc chăm sóc da chống lão hóa tốt hơn. Duy trì vẻ đẹp của làn da, mái tóc và kéo dài tuổi thanh xuân. Hơn nữa Vitamin E còn bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương và giúp tăng khả năng miễn dịch. Nó còn đóng vai trò là chất xúc tác giúp da dễ hấp thụ các chất khác.

Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng quá nhiều Vitamin E, vì đây là Vitamin tan trong dầu và có khả năng tích trữ trong cơ thể. Nếu cơ thể tích trữ quá nhiều Vitamin E sẽ gây phản tác dụng làm giảm oxi hoá ngược lại cơ thể, làm đẩy nhanh quá trình lão hoá da. Cách tốt nhất là bạn nên cung cấp Vitamin E từ các loại rau củ quả như: Hạnh nhân, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina, bông cải xanh, đu đủ…

Rau cải xanh chứa rất nhiều Vitamin E
Rau cải xanh chứa rất nhiều Vitamin E

Vitamin A

Vitamin A không chỉ được biết đến là một dưỡng chất cực kì tốt cho võng mạc của mắt, mà còn là chất chống oxy hoá rất tốt. Nó giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do từ đó hỗ trợ chăm sóc da chống lão hóa cực kì hiệu quả. Vitamin A có nhiều trong các loại rau quả như: Cà rốt, khoai lang, rau diếp, dưa đỏ, ớt chuông… Ngoài ra Vitamin A cũng có nhiều trong các loại hải sản như: cá ngừ, cá hồi, hàu, cá tầm, cá thu,…

Vitamin A rất tốt cho việc chăm sóc da
Vitamin A rất tốt cho việc chăm sóc da

Vitamin rất quan trọng với sức khỏe cũng như việc chăm sóc da chống lão hóa rất hiệu quả. Đặc biệt là 3 loại Vitamin mà chúng tôi đã chia sẻ với các bạn bên trên. Hy vọng qua bài viết các bạn đã có được những thông tin bổ ích cho việc bổ sung Vitamin chống lão hóa cho bản thân mình.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here