Top 7 nhóm thực phẩm chăm sóc da từ bên trong hiệu quả, rẻ tiền

0
51
Dưa hấu giàu lycopene chống lão hóa hiệu quả

Chăm sóc da từ bên trong là giải pháp thiết yếu để làn da khỏe mạnh, sáng đẹp tự nhiên. Để làm đẹp da từ bên trong không hề khó, bạn chỉ cần chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của mình.

Dầu dừa

Trong danh sách những thực phẩm có tác dụng làm đẹp da mặt từ bên trong, cái tên đầu tiên mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình chính là dầu dừa. Đây là loại dầu tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp làn da. Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn có thể dùng 1 – 2 thìa cafe dầu dừa để dưỡng ẩm, thúc đẩy quá trình chuyển hóa của cơ thể, chống nắng cho da. Đồng thời, dầu dừa cũng giúp da hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn, cải thiện tình trạng mụn trên da mặt hiệu quả.

Chăm sóc da từ bên trong
Dầu dừa giúp cải thiện sức khỏe làn da

Khoai lang, kiwi, dâu tây

Thực phẩm tiếp theo bạn nên chú ý bổ sung vào chế độ ăn uống của mình chính là khoai lang. Đây là loại củ giàu vitamin C, giúp tăng cường lượng collagen dưới da, hỗ tợ xóa mờ nếp nhăn trên da hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C cũng có nhiều trong kiwi, dâu tây. Bạn cũng có thể bổ sung các loại quả này vào chế độ dinh dưỡng của mình để chăm sóc da từ bên trong một cách hữu hiệu.

Rau xanh

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau cải xoăn và cải đắng đều là những thực phẩm giúp chăm sóc da hiệu quả. Chúng chứa nhiều nước, giúp tăng cường sinh trưởng và hỗ trợ tái tạo tế bào. Vì vậy, khi tiêu thụ nhiều các loại rau này, làn da chị em sẽ càng thêm căng mịn, sáng ngời tự nhiên.

Dưa hấu và cà chua

Dưa hấu và cà chua là 2 loại thực phẩm vàng giúp chăm sóc da từ bên trong hiệu quả. Cả 2 loại quả có ruột đỏ này đều có hàm lượng cao lycopene và hóa chất thực phẩm – những chất chống oxy hóa giúp tiệu diệt các gốc tự do gây ra bởi tia cực tím. Nhờ các hoạt chất này, làn da chúng ta sẽ săn chắc, mịn màng hơn, giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa.

Dưa hấu giàu lycopene chống lão hóa hiệu quả
Dưa hấu giàu lycopene chống lão hóa hiệu quả

Các loại hạt khô

Trong nhóm hạt khô, hạt lanh và quả óc chó xứng đáng ở «ngôi vương» vì chúng rất giàu Omega 3, giúp tăng cường độ ẩm cho làn da, hạn chế tình trạng sưng đỏ da do kích ứng thời tiết. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua hạnh nhân và hạt bí đỏ bởi chúng rất giàu vitamin E – chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp cải thiện những tổn thương cơ thể do gốc tự do gây ra. Bổ sung thêm hạt khô vào chế độ ăn là lựa chọn giúp bạn gái có thể chăm sóc cơ thể và làn da từ sâu bên trong một cách hiệu quả.

Cà rốt

Trong nhóm thực phẩm làm đẹp da từ bên trong, cà rốt cũng là cái tên sáng giá. Loại củ này có hàm lượng vitamin A dồi dào, giúp làm sáng mắt và cải thiện sức khỏe làn da. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà rốt sẽ giúp bạn trị mụn hiệu quả và giảm đáng kể nguy cơ ung thư da.

Nghệ

Nghệ không chỉ là gia vị giúp phòng ngừa ung thư đường tiêu hóa mà nó còn là loại thần dược làm đẹp da hữu hiệu. Nghệ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trị mụn đầu đen, mụn trứng cá và các đốm nám, tàn nhang trên da. Để sử dụng nghệ hiệu quả, bạn có thể thêm nghệ làm gia vị trong các món ăn hoặc uống nước tinh bột nghệ với mật ong,…

Trên đây là những loại thực phẩm có tác dụng chăm sóc da từ bên trong hữu hiệu mà chị em nên bổ sung ngay vào chế độ ăn của mình để sở hữu một làn da sáng khỏe tự nhiên.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here