Thực đơn 7 ngày chăm sóc da từ bên trong hữu hiệu

0
329
Canh rong biển thịt nạc là món ăn có tác dụng làm đẹp da hiệu quả

Để có được một làn da khỏe mạnh và tươi sáng thì bạn cần kết hợp chăm sóc da từ bên trong cùng với dưỡng da bên ngoài. Một trong những phương pháp chăm sóc da được nhiều chị em áp dụng là duy trì một chế độ ăn uống hợp lý. Sau đây là thực đơn chăm sóc, làm trắng da trong 7 ngày khá đơn giản mà bất cứ chị em nào cũng có thể áp dụng.

Tin liên quan: 4 loại thức uống chăm sóc da từ bên trong giúp trắng da, sạch mụn

Nguyên tắc chăm sóc da qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống

  •  Hạn chế sử dụng các loại đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vì chúng sẽ kích thích da bài tiết bã nhờn, làm da bóng dầu và dễ bị mụn.
  • Hạn chế sử dụng đồ cay, nóng vì chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, làm da nhanh lão hóa.
  •  Không nên bổ sung quá nhiều một chất vào cơ thể, kể cả nó rất tốt thì cũng nên áp dụng ở mức vừa đủ.
  • Nên bổ sung thực phẩm làm đẹp da giàu vitamin A, B, C, E,… vì chúng giúp làm căng da mặt, làm chậm quá trình lão hóa. Các chất này có nhiều trong rau xanh và củ quả.
  • Chất đạm trong thịt bò, gà, hải sản cũng rất cần thiết cho cơ thể, giúp da thêm săn chắc và căng mịn.
  •  Nên cung cấp đủ nước cho cơ thể vì 70% cơ thể chúng ta là nước.
chăm sóc da từ bên trong
Để chăm sóc da hiệu quả chúng ta nên hạn chế ăn đồ cay nóng

Thực đơn 7 ngày chăm sóc da từ bên trong hiệu quả

 Ngày 1: bạn nên ăn một quả cà chua trước 3 bữa sáng, trưa và tối. Cà chua rất giàu vitamin C, làm giảm sự hình thành sắc tố melanin, giúp làm trắng da một cách tự nhiên. Còn 3 bữa chính bạn vẫn duy trì bình thường, chú ý nên bổ sung thêm nhiều rau, quả vào chế độ ăn.

Ngày 2: bạn có thể ăn canh rong biển thịt nạc cùng với các món ăn khác trong các bữa chính. Thịt nạc có chứa nhiều collagen có tác dụng trẻ hóa làn da, rong biển giúp nuôi dưỡng da từ bên trong, cải thiện sức đề kháng của da. Vì vậy, món ăn này vừa có tác dụng làm trắng da nhanh vừa giúp da thêm khỏe mạnh và săn chắc.

Canh rong biển thịt nạc là món ăn có tác dụng làm đẹp da hiệu quả
Canh rong biển thịt nạc là món ăn có tác dụng làm đẹp da hiệu quả

Ngày 3: ăn súp bò hầm táo tàu cùng các loại thực phẩm khác. Món súp bò hầm táo tàu vừa giúp bổ sung năng lượng hiệu quả cho cơ thể vừa có công dụng làm trắng da.

Ngày 4: ngoài các món chính, bạn có thể làm thêm salad kiwi. Loại quả này giúp thải độc cơ thể, làm trắng da hữu hiệu nên đây là một ứng cử viên sáng giá cho việc cải thiện vẻ đẹp làn da.

Ngày 5: bạn nên ăn canh dưa chuột hoặc salad dưa chuột vào một bữa nào đó trong ngày. Dưa chuột là loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp độ ẩm cho da và chăm sóc da từ sâu bên trong.

Ngày 6: bạn gái có thể chế biến món gan gà xào hẹ và rễ cam thảo. Các nguyên liệu chế biến món ăn này đều rất dễ kiếm nhưng lại có công dụng tuyệt vời trong việc làm trắng da, dưỡng da trắng hồng tự nhiên.

Ngày 7: bạn nên ăn cháo lúa mạch và sữa vào một trong ba bữa chính trong ngày. Món này tương đối dễ làm và có công dụng tuyệt vời trong việc giúp da chống lại tia UV có hại trong ánh nắng mặt trời, mang lại cho chị em một làn da trắng hồng tự nhiên.

Với thực đơn chăm sóc da từ bên trong đơn giản trên đây, chắc hẳn bạn gái nào cũng có thể thực hiện tại nhà. Và chỉ cần kiên trì làm theo những hướng dẫn trên, các nàng sẽ sớm sở hữu một làn da sáng mịn, tươi tắn, không còn mụn hay các dấu hiệu lão hóa.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here