Những việc cần làm giúp mẹ bầu thải độc hệ bạch huyết tốt nhất

0
267

Bạn đang mang thai nhưng cảm thấy vô cùng mệt mỏi và không muốn làm gì. Vậy có thể hệ thống bạch huyết của bạn đang làm việc quá chậm chạp và suy giảm chức năng. Và việc thải độc hệ bạch huyết cho phụ nữ mang thai là vô cùng cần thiết. Hãy theo dõi bài viết sau của chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin nhé!

Tin liên quan: Top 3 cách thải độc hệ bạch huyết hiệu quả nhất

Tránh thực phẩm chế biến và ăn các thực phẩm tự nhiên

Cùng với nhịp sống hiện đại, xu hướng sử dụng thực phẩm chế biến sẵn ngày càng phổ biến thay cho việc tự nấu nướng tại nhà. Tuy nhiên, cách ăn uống này không hề khoa học và không có chất bổ dưỡng, thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe đặc biệt là với phụ nữ mang thai.

Ăn nhiều thực phẩm chế biến và thức ăn vặt sẽ gây áp lực lên hệ thống bạch huyết. Vì thế, bạn cần bổ sung thêm nhiều trái cây tươi và rau quả hữu cơ, cung cấp các chất béo lành mạnh từ quả bơ và dầu dừa để giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thống bạch huyết.

Nhiều thực phẩm chế biến sẵn có chứa loại dầu hóa học dễ dẫn tới béo phì và mức cholesterol cao. Vì vậy, điều này có thể dẫn đến sự bùng phát của các vấn đề tim mạch hay bệnh tiểu đường.

thải độc hệ bạch huyết
Bà bầu nên ăn nhiều rau, củ, quả

Ăn các loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng giúp làm sạch và thải độc hệ bạch huyết cho mẹ bầu chẳng hạn như: gừng, rau màu xanh đậm, các loại trái cây họ cam quýt, dầu dừa, tỏi, nước ép trái cây và hạt lanh.

Bên cạnh đó, các loại trái cây đầy dinh dưỡng như lê, ổi, mơ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Quả lê chứa chất chống oxy hóa lycopene, giúp bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi các gốc tự do là mầm mống của mọi loại bệnh tật.

Trong khi quả ổi đã được chứng minh làm giảm lượng cholesterol, giảm triglyceride và giảm huyết áp. Và mơ ngăn chặn sự hình thành sỏi thận bằng cách hạn chế các khoáng chất tích tụ trong nước tiểu.

Uống nhiều nước và sử dụng thảo mộc

Theo nghiên cứu, 70% cơ thể người là nước vì thế đây là một phần không thể thiếu trong cơ thể. Nước còn giúp lưu chuyển của dịch bạch huyết. Chuyên gia khuyên bạn nên uống đủ nước mỗi ngày để hệ bạch huyết hoạt động tốt hơn, thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố ra bên ngoài. Mỗi ngày nên duy trì thói quen uống từ 1.5 – 2 lít nước.

Sử dụng các loại thảo mộc cũng là một cách hay để  thải độc cho hệ bạch huyết cho mẹ bầu. Một số loại thảo mộc được xem là liệu pháp hữu hiệu giúp làm sạch hệ thống bạch huyết. Bà bầu nên uống trà 3 lần mỗi ngày bằng các loại thảo mộc sau: rễ bồ công anh, rau mùi tây có thể giúp làm sạch và khai thông hệ thống bạch huyết.

Các bài tập thở thải độc hệ bạch huyết

Bài tập thở sâu cũng được đánh giá cao giúp thải độc hệ bạch huyết hiệu quả và an toàn. Chúng giúp kích thích lưu dẫn dòng bạch huyết cũng như ngăn chặn sự tích tụ của các chất độc hại và cải thiện oxy hóa trong các tế bào. Vì thế, nên duy trì tập thở thường xuyên để có tác dụng tốt đối với sức khỏe, đưa tối đa lượng ôxy hữu ích vào cơ thể.

Phụ nữ mang thai nên đi bộ thường xuyên
Phụ nữ mang thai nên đi bộ thường xuyên

Bài tập này còn giúp đào thải lượng CO2 còn sót lại trong các cơ quan của cơ thể ra ngoài, giảm bớt không khí độc trong đáy phổi. Nếu duy trì việc này thường xuyên bạn sẽ kích thích việc chuyển hóa lượng máu đen thành đỏ và tăng thêm lượng oxy cần thiết cho cơ thể, đi nuôi các cơ quan.

Việc ngồi quá nhiều sẽ khiến hệ thống bạch huyết làm việc trì trệ hơn. Bạn hãy đi bộ 30 phút từ 5 – 6 ngày mỗi tuần để cho phép chất lỏng trong và ngoài hệ thống bạch huyết di chuyển tối ưu.

Khi đi dạo ngoài trời, bà bầu nên cố gắng để ánh nắng mặt trời tiếp xúc với da nhằm giúp cơ thể nhận đủ lượng vitamin D cần thiết cho mẹ và thai nhi. Nếu bạn sống trong khu vực có ít ánh nắng mặt trời, hãy xem xét bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm.

Trên đây là những thông tin về cách thải độc hệ bạch huyết cho bà bầu đơn giản và dễ áp dụng nhất. Hy vọng bài viết sẽ có nhiều điều bổ ích để giúp mẹ và bé luôn có được sự khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here