Những lưu ý để quy trình detox cơ thể diễn ra an toàn

0
154
Detox cơ thể giúp kích thích hệ tiêu hóa, đào thải độc tố hiệu quả

Detox hay còn được gọi là thanh lọc cơ thể hiện nay đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của phái đẹp. Tuy nhiên, để quy trình detox cơ thể diễn ra một cách an toàn không phải ai biết.

Tin liên quan: 7 quy tắc ăn uống khi kết hợp thực hiện quy trình detox cơ thể

Detox hay còn được gọi là thanh lọc cơ thể hiện nay đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của phái đẹp. Tuy nhiên, để quy trình detox cơ thể diễn ra một cách an toàn không phải ai biết. Hãy lưu ý những điểm dưới đây để giúp bạn thực hiện một liệu trình thanh lọc cơ thể hiệu quả và an toàn nhất.

quy trình detox cơ thể
Detox cơ thể giúp kích thích hệ tiêu hóa, đào thải độc tố hiệu quả

Chúng ta có thể hiểu rằng detox là một phương pháp giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được làm sạch, tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Hiện nay, detox được coi là một xu hướng chăm sóc sức khỏe được nhiều người quan tâm và áp dụng.

Có rất nhiều loại detox cho bạn lựa chọn, trong đó phổ biến là 5 loại detox như: Detox bằng việc nhịn ăn, detox bằng rau quả, detox bằng chất lỏng (chỉ uống các loại nước như trà detox, nước hoa quả, nước ép…), detox đại tràng (phương pháp y khoa), detox lâu dài (phương pháp khuyến khích chế độ ăn uống lành mạnh).

Và để quy trình detox cơ thể diễn ra thuận lợi và an toàn bạn cần phải lưu ý những vấn đề sau đây:

  1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng

Trước khi áp dụng bất cứ một liệu trình detox nào bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và xem xét xem cơ thể có tiền sử bị dị ứng, bệnh dạ dày hay cao huyết nào không.

Nếu như bạn gặp vấn đề sức khỏe thì việc thay đổi chế độ ăn uống đột ngột sẽ làm cơ thể khó thích ứng, mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch.

Một điều mà bạn cần lưu ý nữa đó là dù cho đã chọn một liệu trình detox phù hợp nhưng hiệu quả nhiều hay ít lại phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Chính vì thế nên theo dõi thật sát sao quy trình detox cơ thể từng ngày.

Ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe
Trước khi áp dụng bất cứ một liệu trình detox nào bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ

 

  1. Chú ý đến tâm lý

Thường xuyên bị căng thẳng quá mức chính là nguyên nhân khiến cho khi kết thúc quy trình detox có một số trường hợp đã bị phản ứng ngược như thấy kích động trước đồ ăn, ăn với lượng nhiều hơn, có thể tăng cân trở lại một cách nhanh chóng.

Chính vì lẽ đó, tốt nhất bạn hãy áp dụng quy trình detox cơ thể vào dịp cuối tuần hoặc những ngày nghỉ để tâm lý được thoải mái, để tiếp tục liệu trình detox vào những ngày sau đó.

  1. Chú ý đến phản ứng của cơ thể

Trong suốt quy trình detox cơ thể bạn nên chú ý đến những thay đổi của cơ thể dù là nhỏ nhất. Nếu cơ thể có những phản ứng tiêu cực bạn nên dừng và thay đổi một phương pháp khác an toàn hơn.

  1. Cần kết hợp với tập luyện mức vừa phải

Với những người áp dụng phương pháp detox bằng nhịn ăn nhưng không chịu tập luyện thì đó được xem là một sai lầm lớn trong detox. Tuy nhiên, chính việc hoạt động, tập luyện với những bài tập phù hợp sẽ giúp bạn nâng cao quy trình thanh lọc cơ thể hơn.

Nên tập Yoga thường xuyên để kích thích đào thải độc tố cho cơ thể
Một số bài tập, phương pháp được chuyên gia khuyên nên áp dụng trong quy trình detox đó là đi bộ, yoga, thiền.
  1. Có một chế độ ăn uống hợp lý

Xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một liệu trình thanh lọc cơ thể hiệu quả. Theo đó bạn nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm ít chất béo…

Đồng thời hạn chế đường bởi chúng sẽ cản trở quy trình detox của bạn. Ngoài ra, dùng các chất kích thích, rượu bia, cà phê, thuốc lá… sẽ làm giảm đi hiệu quả, thậm chí là làm mất tác dụng thanh lọc cơ thể.

Một số lưu ý khác khi thực hiện detox cơ thể

Bên cạnh những lưu ý trên bạn nên thực hiện những điều sau để quy trình detox cơ thể có được hiệu quả cao hơn.

  • Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước. Nước có thể được cung cấp từ nước lọc hoặc nước từ trái cây.
  • Sử dụng một số loại nước ép hoa quả như dưa leo, bưởi, cà rốt, dưa hấu… khoảng 100ml/ngày.
  • Không nên ăn no vào bữa tối, hãy chỉ ăn đến khi nào gần no.
  • Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại để quy trình thanh lọc cơ thể được thuận lợi hơn…

Như vậy, trên đây là những lưu ý giúp quy trình detox cơ thể của bạn được an toàn. Detox là một phương pháp giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, nhưng hãy áp dụng nó một cách khoa học để mang về hiệu quả như mong muốn nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here