Hướng dẫn quy trình detox cơ thể trong 7 ngày hiệu quả

0
582
Detox phương pháp thanh lọc cơ thể bằng tự nhiên được nhiều người sử dụng

Hiện nay nhiều người áp dụng chế độ giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn với liệu trình detox. Mỗi người lại có cách detox riêng phù hợp với sức khỏe và cơ thể của mình. Sau đây chúng ta cùng tham khảo quy trình detox cơ thể trong vòng 7 ngày nhé.

Tin liên quan:  Áp dụng quy trình detox cơ thể – hiệu quả bất ngờ

  1. Khái niệm detox là gì?

Chế độ detox là việc mọi người đang áp dụng các phương pháp an toàn để giảm cân qua thực đơn ăn uống thường ngày. Hiện nay rất nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng, thanh lọc cơ thể này và đạt được kết quả bất ngờ. Nó khác với việc ăn kiêng hay nhịn ăn phản khoa học mà tất cả đều có liệu trình đúng cách.

Thực chất cơ thể người vẫn ăn các bữa như bình thường nhưng dùng thực phẩm sạch, giàu vitamin, khoáng chất, giảm mỡ béo, tinh bột. Không ăn thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn, thành phần các nguyên liệu đồ ăn có tác dụng thanh lọc cơ thể. Chất bên trong thức ăn ít béo nhưng vẫn nạp đủ năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh.

quy trình detox cơ thể
Quy trình detox giảm cân an toàn
  1.  Quy trình 7 ngày detox giảm cân

Ngày 1: Ăn nhiều trái cây

Tùy vào sở thích bạn có thể chọn lựa hoa quả không nhiều đường, chuối. Cắt ăn trộn salad, ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống.

Trái cây rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể
Trái cây rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể

Ngày 2: Bạn ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn

Bước sang ngày thứ 2 bạn ăn nhiều rau xanh vào sáng, ép nước rau vào buổi trưa như cần tây, cải bó xôi chẳng hạn. Buổi tối, trộn salad rau củ ăn cho đỡ ngán.

Ngày 3: Hỗn hợp rau và trái cây

Bạn bổ sung cả rau củ và trái cây vào các bữa ăn trong ngày với loại tùy chọn để thay đổi. Gợi ý một số thực phẩm vừa ngon vừa bổ dưỡng mà ít đường như củ cải đỏ, hành tây, súp lơ, rau cần, dưa chuột, cà rốt.

Ngày 4: Ăn dặm với chuối và sữa

Sữa tươi, sữa chua dùng ăn kiêng nên chọn loại không đường vừa bổ mát lại không bị tăng cân. Bạn có thể ăn kết hợp sữa chua và chuối cắt nhỏ để detox cơ thể trong ngày này.

Ngày 5: Thịt bò và cà chua

Bạn có thể ăn thịt khi bước sang ngày thứ 5 với thịt bò áp chảo cùng cà chua hoặc ăn cà chua sống riêng. Một số gợi ý cho loại thịt ít béo như ức gà, cá hồi,…chế biến tùy theo ý thích của bạn để tạo sự ngon miệng.

Ngày 6: Thịt bò kết hợp cùng rau củ

Trong thịt bò có nhiều dưỡng chất có lợi, không chứa chất béo nhiều, có thể dùng kết hợp với rau củ. Tùy theo ý muốn về chế biến món ăn mà bạn chọn cách làm thịt bò luộc, áp chảo hay nướng. Rau củ quả có thể luộc, hấp, một số loại sạch ăn sống hoặc làm salad.

Ngày 7: Ăn uống bình thường

Bước sang ngày thứ 7 bạn ăn bình thường, có thịt, rau củ và uống nước ép trái cây. Bạn nên ăn với số lượng vừa phải, không ăn đồ béo và số lượng quá nhiều.

Trên đây là thực đơn 7 ngày hợp lý cho quy trình detox cơ thể mà bạn có thể tham khảo áp dụng. Chúc bạn thành công trong công cuộc giảm cân làm đẹp tại nhà với công thức đơn giản, nhanh chóng này nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here