Hệ thống bạch huyết bài độc không tốt phải làm sao?

0
59
Tập thể dục để cải thiện chức năng hệ bạch huyết

Khi hệ thống bạch huyết bài độc không tốt bạn sẽ gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe và làn da như: Sưng phù hạch bạch huyết, da xỉn màu, bọng mắt, thâm quầng… Đừng lo, dưới đây là những cách giúp bạn cải thiện hệ thống bạch huyết rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao được các chuyên gia sức khỏe khuyên áp dụng.

Tin liên quan: Nguyên nhân khiến hệ thống bạch huyết bài độc không tốt

Nguyên nhân khiến hệ bạch huyết bài độc không tốt

Hệ bạch huyết là cơ quan quan trọng của cơ thể, chúng có mối quan hệ mật thiết với hệ miễn dịch. Chính vì vậy, khi có dấu hiệu của sự suy yếu hệ bạch huyết bạn cần phải tìm ra những nguyên nhân để khắc phục tình trạng này.

Nguyên nhân khiến hệ thống bạch huyết bài độc không tốt được các chuyên gia nghiên cứu đó là:

  • Chế độ ăn uống không hợp lý, đặc biệt là ăn quá nhiều đồ ăn vặt, thực phẩm đã qua chế biến, nhiều dầu mỡ, chất béo, chất kích thích.
  • Tiếp xúc với môi trường độc hại, nhiều hóa chất như điện từ, nghề làm móng, làm tóc…
  • Áp lực trong công việc, gia đình cũng là nguyên nhân khiến cho hệ bạch huyết của bạn hoạt động kém hiệu quả.
  • Tác động của thời tiết, tia UV tăng nhiều vào mùa hè, không khí lạnh vào mùa đông.
  • Chức năng hệ bạch huyết suy yếu có thể do bạn không thường xuyên tập thể dục…
hệ thống bạch huyết bài độc không tốt
Ăn thực phẩm chế biến sẵn làm hệ thống bạch huyết bài độc không tốt

Khi hệ bạch huyết bài độc không tốt bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề từ sức khỏe cho đến làn da. Đặc biệt với làn da, nếu hệ bạch huyết suy yếu da sẽ bị nám, tàn nhang, xỉn màu, mắt thâm quầng, xuất hiện bọng mắt…

Phải làm sao khi hệ thống bạch huyết bài độc không tốt?

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh và một làn da tươi sáng bạn cần phải làm cho chức năng hệ bạch huyết hoạt động bình thường. Nếu để kéo dài sức khỏe của bạn sẽ bị suy giảm, dễ mắc bệnh và quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.

Thực tế, để khắc phục tình trạng hệ bạch huyết bài độc không tốt không hề khó khăn. Bạn chỉ cần áp dụng những cách làm sạch hệ bạch huyết để các chức năng của hệ được hoạt động trơn tru.

Dưới đây là một số cách giúp hệ bạch huyết hoạt động tốt hơn, tuy nhiên bạn cần áp dụng hàng ngày, và duy trì chúng.

Tập thể dục thường xuyên

Hệ thống bạch huyết và hệ tuần hoàn có mối quan hệ mật thiết và bổ trợ lẫn nhau. Chính vì vậy, việc duy trì tập thể dục thường xuyên là một thói quen tốt giúp máu lưu thông tốt hơn. Theo đó sẽ đẩy mạnh hoạt động của hệ bạch huyết, quá trình thải độc tố cũng nhanh hơn.

Hệ thống bạch huyết bài độc không tốt
Tập thể dục để cải thiện chức năng hệ bạch huyết

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Để hệ bạch huyết bài độc tốt bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh như ăn nhiều rau xanh, thực phẩm chứa chất kháng viêm, hoa quả giàu vitamin, các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Đồng thời với đó bạn cần hạn chế ăn các loại hải sản, thịt đỏ, thức ăn nhiều đường bởi những thực phẩm này sẽ khiến bạn khó tiêu và dễ làm nghẽn hệ bạch huyết.

Uống nhiều nước

Như bạn đã biết, nước rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta, do vậy bạn nên uống nhiều nước, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày. Cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp bạn cơ thể duy trì hoạt động sống tốt hơn, đồng thời giúp hệ bạch huyết làm việc tốt hơn vì nước chính là thành phần của dịch bạch huyết.

Lời khuyên từ các chuyên gia đó là khi hệ thống bạch huyết bài độc không tốt bạn nên uống nước tinh khiết ấm hoặc mát, nước lọc. Không nên uống nước lạnh, nước có ga, nước ngọt đóng chai.

Massage, xoa bóp

Xoa bóp, massage là cách giúp bạn khai thông hệ thống hệ bạch huyết, giúp hoạt động trôi chảy hơn. Ngoài ra, massage còn có tác dụng giảm đau, kích thích hạch bạch huyết bài độc tốt hơn.

Thời gian lý tưởng để thực hiện massage, đặc biệt là massage mặt đó là vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối. Cách này vừa tăng cường hoạt động hệ bạch huyết, vừa chăm sóc da hiệu quả.

Hệ thống bạch huyết bài độc không tốt
Massage da mặt tốt cho hệ bạch huyết

Tắm bằng nước ấm – lạnh

Mỗi ngày chúng ta đều vệ sinh thân thể bằng cách tắm rửa. Tuy nhiên, nếu tắm không đúng cách sẽ khiến hệ bạch huyết bài độc không tốt.

Theo các chuyên gia, bạn nên tắm bằng nước ấm trước, bởi như vậy sẽ giúp các mạch máu giãn nở, quá trình lưu thông máu được đẩy nhanh.

Sau đó bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ của nước từ từ cho mát hơn để tăng hiệu quả thải độc tố. Để mang lại hiệu quả cao thì bạn nên thay đổi nhiệt độ nước tắm như vậy liên tục ít nhất 2 lần trong quá trình tắm.

Trên đây là những cách, giải pháp giúp bạn khắc phục tình trạng hệ thống bạch huyết bài độc không tốt. Đây đều là những cách đơn giản và có thể thực hiện tại nhà nên bạn hãy lưu ý để có một hệ bạch huyết khỏe mạnh nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here