Làm sao để đào thải độc tố hiệu quả – 7 quy tắc vàng không thể bỏ qua

0
188
Giấc ngủ trọn vẹn cho bạn sự khỏe khoắn

Việc tích tụ các độc tố bên trong cơ thể trong thời gian dài khiến chúng ta căng thẳng, mệt mỏi, da sạm màu, người mệt mỏi, chậm chạp. Do đó, việc thải độc tố bên trong cơ thể là rất quan trọng nhưng vấn đề là làm sao để đào thải độc tố nhanh?

Tin liên quan: Làm sao để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể: 4 cách đơn giản

1. Bổ sung đủ và nhiều nước ấm cho cơ thể

làm sao để đào thải độc tố
Nước giúp cơ thể thải độc tố nhanh

Như các bạn đã biết nước là yếu tố rất quan trọng đối với sự sống và các hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể. Một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và trung hòa độ axit bên trong dạ dày.

Để nâng cao hiệu quả thải độc các bạn có thể uống mỗi ngày từ 2-3 lít nước lọc, kết hợp với nước chanh loãng, nước gừng, nước trà xanh cũng rất tốt cho việc thải độc cơ thể. Không được uống nước lạnh, nước ngọt đóng chai.

2. Ăn các thực phẩm có nguồn gốc hữu cơ

Hiện nay vấn đề thực phẩm bẩn, không rõ nguồn gốc, thực phẩm có chứa chất cấm, chất kích thích, phân hóa học, thuốc trừ sâu tràn lan trên thị trường. Việc ăn phải các thực phẩm này khiến cơ thể tích tụ các độc tố rất có hại đối với cơ thể.

Lời khuyên tốt nhất là lựa chọn các thực phẩm có nguồn gốc hữu cơ. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều rau xanh đặc biệt như cần tây, cà chua, cà rốt,tỏi, gừng… Các loại dầu từ các loại hạt tự nhiên, các loại ngũ cốc thô như đậu, lạc, vừng, gạo lứt vừa cung cấp các chất thiết yếu vừa có tác dụng thải độc.

3. Thải độc da

Da là cơ quan biểu thị rõ rệt và chính xác nhất tình trạng sức khỏe của cơ thể. Vì vậy thải độc da là phương pháp giúp cơ thể thải độc nhanh. Thải độc da bằng cách tăng tiết mồ hôi bằng phương pháp xông hơi, tập thể dục, vận động để các độc tố theo tuyến mồ hôi đi ra ngoài.

4. Thêm gừng trong chế độ ăn

Sử dụng gừng làm trà uống để quá trình thải độc của cơ thể được diễn ra nhanh chóng
Sử dụng gừng làm trà uống để quá trình thải độc của cơ thể được diễn ra nhanh chóng

Gừng có vị cay, tính ấm không chỉ được sử dụng làm thuốc chữa bệnh mà nó còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết nhờ đó giúp thải độc cơ thể đặc biệt là thải độc gan và ruột già.

Bạn có thể thêm gừng như một gia vị trong các món ăn, hoặc sử dụng gừng làm trà uống để quá trình thải độc của cơ thể được diễn ra nhanh chóng.

5. Thường xuyên đi đại tiện

Đi đại tiện thường xuyên là câu trả lời cho câu hỏi làm sao để đào thải độc tố. Cố gắng duy trì thói quen đi đại tiện ít nhất 1 lần/ ngày giúp loại bỏ các chất độc, các chất thải, chất cặn bã tích tụ ở đại tràng ngăn chúng hấp thụ ngược trở lại vào cơ thể khi chúng được lưu lại lâu ngày. buổi sáng sau khi ngủ dậy là thời gian tốt nhất để thải độc cho đại tràng.

6. Không được nhịn tiểu

Nước tiểu là loại chất thải của cơ thể có chứa nhiều độc tố nên việc nhịn tiểu sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng của gan và thận, chưa kể các chất độc có trong nước tiểu trong quá trình nhịn tiểu sẽ hấp thụ ngược vào máu gây nhiễm độc cho cơ thể. Vì vậy chúng ta không được nhịn tiểu nhé.

7. Ngủ đủ giấc và khoa học

Giấc ngủ trọn vẹn cho bạn sự khỏe khoắn
Giấc ngủ trọn vẹn cho bạn sự khỏe khoắn

Việc ngủ đủ giấc và nên đi ngủ trước 11h tối là thói quen tốt chúng ta nên duy trì vì trong quá trình ngủ các cơ quan trong cơ thể sẽ thực hiện chức năng thải độc. Cụ thể là quá trình não thải độc thông qua dịch não tủy, nó là một loại chất lỏng bao quanh não, theo các kênh bao quanh các mạch máu di chuyển qua não. Nó tiếp nhận các chất thải của não rồi xả vào đường máu để đưa đến gan và giải độc.

Tóm lại việc thải độc cơ thể là một quá trình phải có sự kết hợp của nhiều yếu tố bên trong lẫn bên ngoài. Để thải độc cơ thể nhanh bạn phải có thói quen ăn uống, sinh hoạt hợp lý và khoa học. Bạn có thể tham khảo 7 cách thải độc trên và duy trì thói quen một cách đều đặn nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here