Detox cơ thể bằng cách nào? 6 lưu ý thải độc bằng chế độ ăn uống

0
154
Rau củ quả rất tốt cho quá trình detox cơ thể

Detox cơ thể bằng phương pháp tự nhiên đang rất được ưa chuộng bởi không những giúp thanh lọc, giải độc tốt mà còn mang tới làn da khỏe đẹp. Vậy detox cơ thể bằng cách nào? quả ngay tại nhà. Dưới đây là 6 cách detox cơ thể tự nhiên và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà nhé!

Tin liên quan: Detox cơ thể bằng cách nào: 4 bước detox bằng nước lọc

Một chế độ ăn giàu inulin

Những thực phẩm có chứa inulin đều có tác dụng rất tốt trong việc đào thải những độc tố của cơ thể ra bên ngoài. Inulin chính là một chất xơ hòa tan có tác dụng giúp các vi khuẩn có lợi hỗ trợ tiêu hóa phát triển Những chủng vi khuẩn này rất hữu hiệu trong việc kích thích quá trình tiêu hóa trong ruột và loại bỏ toàn bộ những chất độc hại ra bên ngoài và sức đề kháng cho cơ thể.

Để detox cơ thể theo cách này bạn nên bổ sung thêm hành và tỏi, tỏi tây vào chế độ ăn hàng ngày bởi đây là những thực phẩm nhiều inulin nhất và có thể ứng dụng trong nhiều món ăn.

Trứng, cam, chanh và quýt – Lựa chọn hoàn hảo bữa sáng

Nếu bạn đang băn khoăn detox cơ thể bằng cách nào cách đơn giản nhất chính là bổ sung thêm trứng, cam, chanh, quýt vào bữa sáng. Trứng vốn là thực phẩm rất giàu cysteine, một amino axit đóng vai trò quan trọng trong việc bỏ các chất độc trong gan đồng thời nó còn có ý nghĩa quan trọng trong việc hình thành glutathione – một chất chống oxy hóa để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai.

Cam, chanh, quýt lại là những trái cây rất giàu chất oxy hóa và có khả năng kích thích những enzyme đào thải độc tố hoạt động hiệu quả. Bạn có thể kết hợp thêm một lát chanh vào ly trà nóng mỗi sáng hoặc tráng miệng bằng cam quýt vừa bổ sung vitamin, tăng cường miễn dịch và thanh lọc cơ thể cực hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh

Chế độ ăn nhiều rau xanh hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả
Chế độ ăn nhiều rau xanh hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả

Một trong những cách detox cơ thể tốt nhất chính là bổ sung thật nhiều rau xanh trong các bữa ăn. Các loại rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như rau họ cải như súp lơ, cải xoăn, bắp cải… đều là những nguồn cung cấp chất xơ cực kỳ dồi dào, nhờ đó mà nó có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, hoạt động trơn tru và đào thải toàn bộ những độc tố ra ngoài nhanh chóng nhất.

Những loại rau này còn chứa glucosinolate, đây là hợp chất có khả năng ngăn chặn các tế bào tiền ung thư hiệu quả, bảo vệ sức khỏe chúng ta. Chính vì vậy mỗi ngày hãy ăn thật nhiều rau xanh hoặc uống sinh tố rau xanh chính là cách để bạn detox và thanh lọc cho cơ thể.

Rau củ quả rất tốt cho quá trình detox cơ thể
Rau củ quả rất tốt cho quá trình detox cơ thể

Đừng quên các vitamin nhóm B

Những vitamin nhóm B như B6, B12 và folate có một vai trò quan trọng trong quá trình đồng hóa cơ thể và hỗ trợ trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đặc biệt là thúc đẩy quá trình detox hiệu quả hơn rất nhiều. Những thực phẩm rất giàu vitamin B mà bạn có thể bổ sung thêm vào thực đơn của mình chính là chuối, thịt nạc, các loại cá, các loại rau  xanh…Việc bổ sung các thực phẩm nhóm vitamin này còn có giúp bạn giảm cân cực tốt.

Bổ sung yến mạch

Detox cơ thể bằng cách nào vừa đơn giản, nhanh gọn? Sử dụng bột yến mạch chính là một gợi ý tốt cho bạn. Trong yến mạch có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan beta glucan, có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chức năng miễn dịch, chống nhiễm trùng, đồng thời có thể hỗ trợ mật hoạt động hiệu quả trong việc đào thải các độc tố bên trong đường ruột.

Bạn có thể sử dụng bột yến mạch thay cho tinh bột để giảm tải hoạt động cho hệ tiêu hóa, đồng thời có thể giảm cân cực hiệu quả.

Yến mạch cũng hỗ trợ đào thải độc tố trong đường ruột
Yến mạch cũng hỗ trợ đào thải độc tố trong đường ruột

Nên ăn súp đậu và rau xanh

Bạn có biết một bát súp đậu và rau xanh chính là một cách detox cơ thể đơn giản nhưng hiệu quả không? Trong súp đậu có chứa nhiều kẽm, giúp tăng cường miễn dịch, đồng thời có thể đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định, hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc cho gan hiệu quả.

Trên đây là một vài những cách detox cơ thể đơn giản ngay tại nhà. Nếu bạn đang lo lắng và không biết detox cơ thể bằng cách nào hãy áp dụng ngay những cách trên vừa đơn giản, dễ thực hiện lại mang lại hiệu quả cao.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here