Cách thanh lọc hệ bạch huyết không cần sử dụng thuốc

0
356
Chăm sóc da mặt cháy nắng với kem chống nắng

Hệ bạch huyết làm nhiệm vụ lưu thông dịch thể, đào thải độc tố, chống lại các tác nhân từ bên ngoài, góp phần bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Tuy nhiên, hệ thống này có thể bị tắc nghẽn, hoạt động đình trệ nếu cơ thể chúng ta tiếp xúc, hấp thụ quá nhiều chất độc từ môi trường, thực phẩm. Vì vậy, bạn cần làm sạch, cải thiện hoạt động của hệ thống bạch huyết theo hướng dẫn dưới đây.

Tin liên quan: Lợi ích khi thực hiện massage hệ bạch huyết

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Để thanh lọc hệ bạch huyết, bạn cần chú ý hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến (bánh mì, xúc xích), bao gồm cả đồ ăn vặt (kẹo, bánh quy, nước ngọt có ga,…). Thay vào đó, chúng ta nên ăn các thực phẩm tự nhiên có công dụng làm sạch và giải độc hệ bạch huyết như gừng, rau màu xanh đậm, các loại trái cây tươi họ cam quýt,… Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các chất béo lành mạnh như bơ, dầu dừa, dầu hạt lanh,… thay cho mỡ động vật để tăng cường hoạt động của hệ thống bạch huyết.

Hệ bạch huyết làm nhiệm vụ lưu thông dịch thể
Thay đổi thực đơn theo hướng khoa học hơn để thanh lọc hệ bạch huyết

Đồng thời, một hệ thống bạch huyết khỏe mạnh bắt nguồn từ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề thì hệ bạch huyết sẽ bị tổn thương. Trong thực tế, có rất nhiều mạch bạch huyết nằm ở thành ruột. Vì vậy, để cải thiện hoạt động của hệ thống bạch huyết, các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên ăn thêm sữa chua để khuyến khích các lợi khuẩn ở hệ tiêu hóa phát triển tốt hơn, giúp đường ruột khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên massage bạch huyết và xông hơi

Liệu pháp massage giúp dẫn lưu bạch huyết để hệ thống bạch huyết hoạt động trôi chảy hơn. Tuy nhiên, massage bạch huyết đòi hỏi chuyên viên phải có tay nghề tốt, trình độ cao nên khi đi massage bạn nên tìm đến những địa chỉ uy tín.

Ngoài ra, mỗi tuần bạn nên dành khoảng 30 phút để tắm hơi hoặc xông hơi. Việc này giúp hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn bằng việc tăng cường đào thải độc tố qua đường mồ hôi. Đây cũng là phương pháp giúp chúng ta có thể thư giãn tinh thần sau cả tuần làm việc mệt mỏi.

Xông hơi giúp thư giãn tinh thần và tăng cường hoạt động của hệ thống bạch huyết
Xông hơi giúp thư giãn tinh thần và tăng cường hoạt động của hệ thống bạch huyết

Tập thể dục đều đặn và thường xuyên tắm nắng

Với những nhân viên văn phòng, việc ngồi quá nhiều sẽ khiến hệ bạch huyết hoạt động trì trệ hơn. Vì vậy, nếu muốn thanh lọc hệ thống bạch huyết thì bạn nên chủ động lập kế hoạch tập thể dục mỗi ngày. Các bài tập như đi bộ nhanh hoặc tập aerobic, yoga,… 30 phút mỗi ngày đều có tác dụng cải thiện dẫn lưu hệ thống bạch huyết, đồng thời cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch.

Chăm sóc da mặt cháy nắng với kem chống nắng
Tăng cường sức đề kháng của cơ thể và hệ bạch huyết bằng cách vận động và tắm nắng

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung nhiều vitamin D để tăng cường hoạt động của hệ thống bạch huyết. Biện pháp tạo tiền vitamin D tốt nhất chính là tắm nắng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần chú ý là không tắm nắng ở thời điểm 10h sáng – 4h chiều vì ở thời điểm này tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe làn da. Và nếu không có thời gian tắm nắng mỗi ngày thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin D bằng dược phẩm.

Thanh lọc gan

Hầu hết dịch bạch huyết xuất phát từ gan. Nếu gan bị quá tải do độc tố tích tụ nhiều thì nó sẽ làm tắc nghẽn hệ bạch huyết. Do đó, bạn cần áp dụng nhiều biện pháp giải độc gan để cải thiện hoạt động của hệ thống bạch huyết. Một trong những lựa chọn được nhiều người áp dụng là dùng trà làm từ rễ bồ công anh, rau mùi tây,… Ngoài ra, bạn cần thay đổi thói quen sống theo hướng khoa học hơn để cải thiện sức khỏe của gan cũng như kích thích lưu thông bạch huyết trên cơ thể.

Thực hiện theo đúng hướng dẫn thanh lọc hệ bạch huyết trên đây sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt và một làn da đẹp.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here