Các loại thực phẩm nên ăn và nên hạn chế khi detox cơ thể

0
82
Detox cơ thể là liệu pháp làm đẹp da, giữ dáng hiệu quả

Khi detox cơ thể, chị em nên ăn và nên hạn chế thực phẩm nào? Thông tin chia sẻ ngay sau đây hy vọng sẽ giúp bạn tìm được đáp án cho câu hỏi của mình.

Tin liên quan: Cách detox cơ thể bằng các loại nước ép

Detox cơ thể là gì?

Sở hữu thân hình cân đối, làn da đẹp luôn là mong muốn của phái đẹp. Tuy nhiên, áp lực từ cuộc sống, công việc và gia đình khiến chị em không có nhiều thời gian để theo các bài tập bài bản. Vì vậy, detox cơ thể, giảm cân sẽ giúp bạn tiêu mỡ, thải độc tại nhà.

Detox là loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân, làm đẹp da, đem lại một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Có nhiều phương pháp detox phù hợp với nhiều thể trạng khác nhau. Và điều chỉnh chế độ ăn uống chính là lựa chọn được nhiều người áp dụng nhất. Nguyên tắc cơ bản trong ăn uống của chế độ detox là dần loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh, thay vào đó là những món ăn tự nhiên bổ dưỡng và biến đó thành thói quen lâu dài, mang lại một sức khỏe tốt hơn. Sau đây là danh sách thực phẩm nên được sử dụng trong chế độ detox hằng ngày.

Detox cơ thể là liệu pháp làm đẹp da, giữ dáng hiệu quả
Detox cơ thể là liệu pháp làm đẹp da, giữ dáng hiệu quả

Những thực phẩm cần hạn chế khi detox cơ thể

Detox có mục tiêu chính là thanh lọc cơ thể bằng cách cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin A, C từ hoa quả và rau xanh. Tuy nhiên, do một số hiểu lầm hoặc thói quen ăn uống, nhiều chị em vẫn sử dụng những thực phẩm không có lợi cho quá trình này. Vậy chúng ta nên hạn chế bổ sung thực phẩm nào vào chế độ ăn khi thải độc cơ thể? Đó là:

– Đồ ăn cứng, nhiều tinh bột, dầu mỡ, thức ăn khó tiêu hóa

Đồ ăn chế biến sẵn, chứa nhiều tinh bột và dầu mỡ dễ gây thừa cân, béo phì vì chúng có hàm lượng calo lớn. Việc tiêu thụ các loại đồ ăn này sẽ làm tích tụ mỡ dưới da, tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể và làm giảm hiệu quả của quá trình lão hóa.

Nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ trong chế độ ăn detox
Nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ trong chế độ ăn detox

– Đồ uống có cồn, chất kích thích

Đồ uống có cồn như rượu, bia hay các chất kích thích có thể khiến cơ thể chúng ta tích tụ thêm độc tố. Khi detox tức là bạn đang thanh lọc cơ thể bằng những nguyên liệu tự nhiên nên việc sử dụng đồ uống có cồn sẽ đi ngược lại nguyên lý này, làm detox giảm tác dụng, tổn hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên hạn chế nhóm đồ uống này khi thực hiện chế độ detox cơ thể.

– Các chế phẩm từ sữa

Các loại sữa có đường, đặc biệt là sữa cô đặc cung cấp lượng đường rất lớn, gây bép phì, đầy bụng, khó tiêu, tích cụ độc tố trong cơ thể. Do đó, khi thanh lọc cơ thể, bạn nên hạn chế tiêu thụ sữa và các chế phẩm từ sữa.

Những thực phẩm nên tăng cường bổ sung khi detox cơ thể

Bạn nên tăng cường bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống của mình nếu muốn quá trình thanh lọc cơ thể đạt hiệu quả tốt nhất:

– Các loại rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là thực phẩm trung tâm của bất kỳ phương pháp detox nào vì chúng chứa nhiều vitamin, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng lại có hàm lượng calo rất thấp nên sẽ không gây tăng cân và hỗ trợ thải độc hiệu quả. Các hoạt chất trong rau, củ, quả có khả năng điều chỉnh kích thích tố trong cơ thể, kích thích hoạt động của hệ thống miễn dịch và ngăn chặn các tổn thương tế bào. Vì vậy, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày của mình. 

Nên bổ sung rau xanh và trái cây vào chế độ ăn thanh lọc cơ thể
Nên bổ sung rau xanh và trái cây vào chế độ ăn thanh lọc cơ thể

Những loại rau đặc biệt tốt cho quá trình detox là hành tây, tỏi, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, củ cải đường, măng tây, cà rốt, cần tây, rong biển, dưa chuột, tảo bẹ,… Những loại trái cây tốt cho chế độ detox cơ thể là táo, bưởi, nho, chanh, kiwi, cam đào, dâu tây, dưa hấu,… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn từ 5 – 10 loại rau củ và trái cây mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.

– Các loại đậu

Đậu là nguồn cung cấp protein, chất xơ và sắt dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều kali và vitamin B, mang lại một sức khỏe tốt hơn và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại độc tố. Theo đó, bạn có thể thêm các loại đậu sau vào chế độ ăn uống của mình: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng, đậu trắng, đậu Hà Lan,… Chúng ta nên ngâm nở đậu khô rồi mới nấu để tăng giải phóng chất dinh dưỡng trong đậu, giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn.

– Ngũ cốc nguyên hạt

Để thanh lọc cơ thể, bạn nên ăn một số thực phẩm như lúa mạch, gạo lứt, yến mạch, khoai lang, mì ống,… Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt, ít qua xử lý cũng sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho cơ thể bạn.

– Protein nạc

Trong chế độ ăn giải độc cơ thể, bạn nên bổ sung protein nạc như thịt nạc, ức gà, thịt cừu, cá hồi,… vì chúng sẽ tốt hơn các loại thịt đỏ.

Trên đây là gợi ý giúp bạn có thể detox cơ thể hữu hiệu qua chế độ ăn uống lành mạnh của bản thân. Các bạn gái hãy điều chỉnh thói quen ăn uống của mình để có được một sức khỏe tốt nhất.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here