Các cách detox cơ thể hiệu quả bằng việc điều chỉnh chế độ ăn

0
32
Vitamin nhóm B hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả

Nắm được các cách detox cơ thể hiệu quả giúp bạn có thể giải độc, loại bỏ các chất ứ đọng lâu ngày ra khỏi các cơ quan. Đối với việc detox, lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Sau đây là cách detox cơ thể bằng việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống theo hướng khoa học hơn.

Tin liên quan: Các cách detox cơ thể hiệu quả ở nhiều quốc gia trên thế giới

Ăn nhiều hành, tỏi tây

Để detox cơ thể hiệu quả, bạn nên bổ sung thêm hành, tỏi và tỏi tây vào các bữa ăn hằng ngày. Đây là những loại thực phẩm có chứa nhiều inulin – một chất xơ hòa tan giúp các lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa tăng sinh mạnh mẽ. Những chủng vi khuẩn này kích thích quá trình tiêu hóa trong ruột, tăng cường đào thải độc tố ra bên ngoài và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bởi vậy, ăn thêm nhiều hành, tỏi tây có ý nghĩa quan trọng trong việc bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể.

Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể bằng việc tăng cường ăn hành, tỏi tây
Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể bằng việc tăng cường ăn hành, tỏi tây

Ăn cam, quýt, trứng vào bữa sáng

Trong các cách detox cơ thể hiệu quả, việc điều chỉnh chế độ ăn bằng cách thêm các loại trái cây như cam, chanh, quýt,… vào bữa sáng có vai trò rất lớn. Cụ thể, vì các loại hoa quả này rất giàu chất chống oxy hóa nên chúng có thể kích hoạt các enzyme loại bỏ độc tố hoạt động hiệu quả hơn. Bạn nên cho thêm một lát chanh vào ly trà nóng để uống mỗi sáng hoặc ăn cam, quýt vào bữa sáng để bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp thanh lọc các cơ quan tiêu hóa.

Ngoài ra, trong bữa sáng bạn gái cũng nên ăn trứng. Nguyên nhân là vì trứng là thực phẩm giàu cystetin – amino axit có vai trò loại bỏ các độc tố trong gan và hỗ trợ hình thành glutatione – một chất chống oxy hóa giúp cơ thể dẻo dai và tươi trẻ hơn.

Tăng cường các vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B như B6, B12 và Folate đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình đồng hóa của co thể, hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn và thúc đẩy quá trình detox diễn ra hiệu quả hơn. Những thực phẩm giàu vitamin B mà chị em có thể thêm vào chế độ ăn hằng ngày là chuối, thịt nạc, rau xanh, cá,… Bổ sung các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn gái có thể đào thải độc tố cơ thể và giảm cân hiệu quả hơn.

Vitamin nhóm B hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả
Vitamin nhóm B hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả

Bổ sung nhiều rau xanh

Các loại rau lá xanh, đặc biệt là rau họ cải như bắp cải, súp lơ, cải xoăn,… chính là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào để cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp đường ruột dễ dàng loại bỏ chất cặn bã và độc tố trong cơ thể. Không chỉ vậy, các loại rau này còn chứa một hợp chất được gọi là glucosinolate – chất có khả năng ngăn chặn các tế bào tiền ung thư trước khi chúng gây hại cho cơ thể. Vì vậy, trong các cách detox cơ thể hiệu quả bằng điều chỉnh chế độ ăn, bổ sung rau xanh trong bữa ăn hằng ngày luôn là phương pháp detox được các chuyên gia khuyến khích phái đẹp nên áp dụng.

Ăn yến mạch và sữa chua

Yến mạch là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và beta glucan – chất xơ hòa tan có công dụng cải thiện chức năng miễn dịch, chống khuẩn, hỗ trợ mật đào thải độc tố ở đường ruột. Mỗi buổi sáng bạn có thể ăn một bát cháo yến mạch để thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn gái cũng nên ăn sữa chua mỗi ngày. Nhờ thói quen ăn sữa chua, các bạn gái không chỉ sở hữu một làn da tươi trẻ, mịn màng mà còn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh vì sữa chua bổ sung các men vi sinh có lợi cho cơ thể, giúp đường ruột hoạt động tốt hơn, thải độc hiệu quả hơn.

Trên đây là các cách detox cơ thể hiệu quả bằng việc điều chỉnh chế độ ăn mà chị em nên áp dụng để có một sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp và làn da mịn màng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here