Các bước thải độc hệ bạch huyết phòng ngừa bệnh tuổi già

0
410
Tập thể dục mang lại sức khỏe dẻo dai

Hệ bạch huyết đóng vai trò chính trong việc bảo vệ cơ thể con người chống lại những mối nguy hiểm bên ngoài như nhiễm trùng, tế bào ung thư. Tuy vậy, có khá ít người am hiểu về việc thải độc hệ bạch huyết. Để biết bí quyết giải độc, nâng cao sức đề kháng của bản thân, bạn hãy theo dõi bài viết sau nhé!

Tin liên quan : Làm sao để đào thải độc tố cho thận nhanh và an toàn?

Tập thể dục và tập cách thở

Tập thể dục thường xuyên là cách thải độc hệ bạch huyết được nhiều người yêu thích. Đặc biệt là tập luyện với mức độ trung bình hoặc nặng sẽ giúp lưu thông máu và hệ thống bạch huyết, giúp giải độc và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao bất kỳ nào đó một cách thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Mới đây, các chuyên gia về y khoa chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp bạn sống lâu hơn mà còn luôn trẻ trung.

Nếu bạn thường xuyên vận động sẽ có thể giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, tăng cường sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của bộ não, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer của người già.

Bên cạnh đó tập thể dục còn tống khứ được tối đa lượng khí CO2 ra ngoài, giảm bớt khối không khí độc trong đáy phổi. Làm được điều này tức là bạn đã tăng đáng kể việc chuyển hóa lượng máu đen thành máu đỏ, tăng thêm lượng oxy cho cơ thể.

thải độc hệ bạch huyết
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần

Cùng với đó, việc tập thở chủ yếu vận dụng cơ hoành để tác động đến các cơ quan khác trong người. Các bài tập thở sâu cũng có thể giúp kích thích lưu dẫn dòng bạch huyết, giúp ngăn chặn sự tích tụ của các chất độc hại và cải thiện oxy cho các tế bào.

Thực phẩm có tính kháng viêm giúp thải độc hệ bạch huyết

Để giữ cho hệ bạch huyết luôn trong tình trạng khỏe mạnh, bạn nên thực hiện các chế độ ăn nhiều dinh dưỡng, ít hóa chất thâm nhập vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế các thực phẩm gây ức chế hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch

Một số đó có thể kể đến như các chất gây dị ứng có trong các sản phẩm từ sữa, gluten, đậu nành, động vật có vỏ; các thực phẩm chứa hoạt chất độc hại như dầu thực vật tinh chế, thực phẩm chế biến…

Các thực phẩm chống viêm cũng có vai trò cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa để làm giảm sự tổn thương các gốc tự do. Từ đó, tuổi thọ sẽ được tăng đáng kể và tăng cường khả năng miễn dịch.

Các loại rau lá xanh cụ thể như: súp lơ xanh, cải bắp, quả mọng, trắng. Bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi và hải sản hoang dã, các loại hạt, dầu thô chưa tinh chế như dầu oliu và dầu dừa, thảo mộc và các loại gia vị.

Để giữ cho hệ bạch huyết hoạt động một cách tốt nhất, điều quan trọng vẫn là bạn phải nạp năng lượng đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Một số chất như vitamin, khoáng chất, chất điện giải và chất chống oxy hóa.

Massage giúp thải độc cho hệ bạch huyết

Việc massage sẽ tác động một lực vừa đủ lên hệ thống bạch huyết giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa dưới da. Sự chuyển động của cơ quan tuần hoàn lọc máu và bài tiết chất thải từ các tế bào cũng được kích thích, từ đó sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch.

Massage giúp khai thông hệ bạch huyết
Massage giúp khai thông hệ bạch huyết

Liệu pháp massage phù hợp có thể giúp khai thông hệ thống bạch huyết hoạt động trôi chảy. Những cách trị liệu này sẽ tác động đến các hạch bạch huyết và các mạch khác nằm bên dưới da của cơ thể, từ đó giúp đỡ cải thiện tình hình bệnh.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, massage có lợi cho việc giảm đau, kích hoạt hệ bạch huyết hoạt động và giúp đẩy các dịch dư thừa từ bên trong mô ra ngoài. Dùng liệu pháp sử dụng tinh dầu nhằm kích thích dòng chảy hạch bạch huyết.

Tác dụng dễ nhận biết của việc massage và sử dụng tinh dầu là giúp giảm căng thẳng, lo âu mệt mỏi cũng như diệt khuẩn, chống vi rút, chống viêm…. Việc này sẽ kích thích mạnh mẽ vào các giác quan của con người.

Mùi hương của mỗi loại tinh dầu sẽ chứa khoảng 100 loại dưỡng chất khác nhau, tác động lên cơ thể, não bộ, cảm xúc, trí nhớ… mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Việc thải độc hệ bạch huyết có thể nói là việc vô cùng cần thiết để bạn có một sức khỏe dẻo dai, tươi trẻ. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đưa ra sẽ thật sự có ích với bạn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here