5 cách detox cơ thể an toàn hiệu quả ngay tại nhà

0
321
Ăn rau, củ quả tươi mỗi ngày là cách detox cơ thể hiệu quả

Detox là cách thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên detox như thế nào để không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và sức khỏe của bạn? Cùng chúng tôi tìm hiểu 5 cách detox cơ thể an toàn hiệu quả ngay tại nhà nhé.

Tin liên quan: Cách detox cơ thể an toàn từ trong ra ngoài bằng chế độ ăn uống

Uống trà xanh hoặc nước chanh ấm

Uống trà xanh và nước chanh ấm được xem là cách đơn giản để đánh thức cơ thể sau một đêm dài. Cách detox này sẽ làm sạch, cải thiện hệ tiêu hoá và miễn dịch. Từ đó kích thích và loại bỏ độc tố, cân bằng độ pH trong cơ thể.

cách detox cơ thể an toàn
Uống trà xanh và nước chanh ấm là cách đánh thức cơ thể sau một đêm dài

Đặc biệt trong trường hợp bạn sử dụng các đồ uống có cồn, ga hoặc hút thuốc lá thì việc uống loại nước này vào buổi tối rất được khuyến khích. Uống nước chanh ấm sẽ loại bỏ được lượng axit trong dạ dày, cân bằng độ kiềm cho da cũng như chống lại các bệnh thường gặp như cảm cúm. Cách detox này còn giúp bạn giảm cân một cách an toàn, hiệu quả.

Giúp cơ thể đào thải mồ hôi

Phương pháp đơn giản nhất giúp cơ thể đào thải chất độc là thoát mồ hôi. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và nhẹ nhõm sau khi thực hiện phương pháp detox này. Để tiến hành, bạn cần thường xuyên chạy bộ, luyện tập thể dục thể thao, xông hơi da mặt hay tập yoga.

Việc luyện tập với cường độ thích hợp sẽ giúp cơ thể đào thải được lượng mồ hôi lớn, tăng endorphin có lợi cho cơ thể.  Áp dụng cách này bạn sẽ cảm thấy cơ thể hưng phấn để chào đón ngày mới đầy năng lượng.

Dùng thức ăn từ thực vật để detox cơ thể

Ăn rau, củ quả tươi mỗi ngày chính là cách detox cơ thể hiệu quả và tiết kiệm. Các loại rau như xà lách, rau thơm hay một số loại trái cây, sinh tố rất tốt cho cơ thể và đã được bộ y tế kiểm định. Những thực phẩm này rất giàu giá trị dinh dưỡng nhưng không gây béo và tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.  

Ăn rau, củ quả tươi mỗi ngày là cách detox cơ thể hiệu quả
Ăn rau, củ quả tươi mỗi ngày là cách detox cơ thể hiệu quả

Thành phần của rau, củ quả chủ yếu là vitamin, chất xơ và đường. Khi sử dụng thường xuyên làn da bạn sẽ trở nên trẻ trung và dạ dày cũng khoẻ hơn do được hoạt động nhẹ nhàng.

Probiotic là chất quan trọng trong detox

Cách detox cơ thể an toàn chính là bổ sung probiotics. Đây là vi khuẩn có lợi cho cơ thể giúp cải thiện đường ruột và hệ tiêu hoá. Từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại một số bệnh thông thường. Thậm chí probiotics còn góp phần giúp tinh thần bạn trở nên hưng phấn, sảng khoái và thư giãn.

Ăn khoa học qua thời khoá biểu hàng ngày

Việc đầu tiên để có cơ thể khỏe mạnh là bạn hãy ngăn chặn ngay việc ăn quá khuya. Tại sao lại như vậy? Bởi sau 8 tiếng tiêu hoá phần thức ăn cuối cùng trong ngày, cơ thể bạn sẽ tiến hành đốt cháy các chất béo trong cơ thể, từ đó giúp bạn thêm gọn gàng hơn.

Để detox thành công bạn hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày, uống ít nhất 2 lít nước và lên thực đơn khoa học cho từng bữa ăn. Đặc biệt bạn nên ăn bữa cuối cùng trong ngày cách bữa sáng của ngày tiếp theo ít nhất 12 tiếng.

Chúng tôi vừa mách bạn 5 cách detox cơ thể an toàn hiệu quả ngay tại nhà. Bạn hãy ăn uống, luyện tập một cách khoa học để có được cơ thể và làn da như mong muốn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here