2 chú ý quan trọng khi chăm sóc da từ bên trong chống lão hóa?

0
112
Hạn chế ăn đồ ngọt để bảo vệ da, chống lão hóa

Nếu muốn chống lão hóa cho da, chăm sóc da từ bên trong hiệu quả thì bạn cần phải điều chỉnh thực đơn theo hướng khoa học hơn. Vậy để chống lão hóa chúng ta nên tăng cường bổ sung những thực phẩm nào và cần hạn chế những thực phẩm nào? Đáp án sẽ được gửi đến cho các bạn ngay sau đây.

Tin liên quan: Chăm sóc da từ bên trong để điều “thổi bay” mụn dễ dàng

Hạn chế nhóm thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa

Nếu muốn chăm sóc, làm đẹp da từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa thì bạn nên hạn chế những thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống của mình:

– Rượu: việc thường xuyên uống rượu sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe làn da. Nguyên nhân là vì rượu có thể làm mất nước, làm tăng lượng chất viêm nhiễm trong cơ thể và thúc đẩy quá trình lão hóa.

– Đường: làm gia tăng sự hình thành hợp chất AGEs phá hủy tế bào collagen và liên kết collagen duy trì cấu trúc da. Càng nhiều liên kết collagen bị phá hủy thì da sẽ xuất hiện càng nhiều nếp nhăn. Vì vậy, trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên hạn chế đường, các loại đồ ngọt.

chăm sóc da từ bên trong
Hạn chế ăn đồ ngọt để bảo vệ da, chống lão hóa

– Chế phẩm từ sữa: chúng ta không thể phủ nhận được vai trò của các chế phẩm từ sữa trong việc cung cấp canxi và dưỡng chất cần thiết cho xương, các cơ bắp. Tuy nhiên, chúng cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, thúc đẩy quá trình sản sinh các chất oxy hóa – nguyên nhân chính gây lão hóa cơ thể. Hơn nữa, các chế phẩm từ sữa đều chứa hàm lượng lactose khá cao – chất làm tăng cường sự sản sinh AGEs phá hủy tế bào collagen. Vì vậy, để chăm sóc da từ bên trong, ngăn chặn lão hóa, bạn nên cố gắng hấp thu canxi qua những nguồn khác như rau củ lá xanh hoặc sản phẩm thay thế sữa như sữa chua không đường.

– Thịt đỏ: tuy thịt bò, thịt heo cung cấp nhiều protein và dưỡng chất nhưng nếu chúng ta ăn thịt đỏ được chế biến quá lửa thì sẽ gây ra nhiều hệ lụy không tốt đối với sức khỏe, trong đó có làn da. Bên cạnh đó, các loại thịt đỏ được chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói đều có chứa natri và các chất bảo quản, làm thúc đẩy quá trình oxy hóa của cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa

Tăng cường thực phẩm trẻ hóa da, chăm sóc da từ bên trong

Ngoài việc hạn chế những thực phẩm trên, các bạn gái còn nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm dưới đây để có thể ngăn ngừa lão hóa hiệu quả:

Trái bơ: có hàm lượng chất béo cao nhưng lại rất tốt cho sức khỏe. Ăn một quả bơ mỗi ngày giúp bạn giảm mỡ máu, đẩy nhanh quá trình táo tạo da vì nó cung cấp kali, vitamin C và các chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Trái bơ là loại thực phẩm có công dụng chăm sóc da từ bên trong
Trái bơ là loại thực phẩm có công dụng chăm sóc da từ bên trong

Cà rốt: là thực phẩm giàu beta-carotene – hoạt chất khi đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ mắt và làm chậm quá trình lão hóa. Để hấp thu tốt nhất các chất có lợi trong cà rốt, lời khuyên là bạn không nên chế biến cà rốt quá chín.

Trái cây họ cam quýt: là nhóm trái cây nổi tiếng vì có hàm lượng vitamin C và axit folic dồi dào. Chúng có tác dụng làm giảm cholesterol và axit uric trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và gout. Uống nước chanh là biện pháp được nhiều người áp dụng để giải độc cơ thể, chăm sóc da từ sâu bên trong. Các dưỡng chất trong chanh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làn da trở nên mịn màng và rạng rỡ hơn.

Cà chua: giàu vitamin A, vitamin C, axit folic và lycopene. Các chất trong cà chua giúp ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Bật mí là bạn nên nấu chín cà chua, kết hợp với dầu oliu để hấp thu các dưỡng chất trong loại quả này tốt hơn.

Để chăm sóc da từ bên trong, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình theo hướng dẫn trên đây. Chúc các bạn gái sớm sở hữu làn da sáng khỏe mịn màng, không dấu hiệu lão hóa.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here