“Bỏ túi” 12 loại thực phẩm hỗ trợ chăm sóc da khô tốt nhất

0
365
Bơ là loại “siêu thực phẩm” giàu vitamin, khoáng chất và các chất oxy hóa

Làn da chính là “tấm gương” phản chiếu cho tình trạng sức khỏe và những gì bạn nạp vào cơ thể. Để quy trình chăm sóc da khô trở nên hoàn thiện, bạn nên thường xuyên cung cấp cho cơ thể những loại thực phẩm dưới đây.

Tin liên quan: Cấu tạo của hệ bạch huyết trong cơ thể con người

Nước

Nước duy trì sự cân bằng mọi hoạt động sống của cơ thể. Đây cũng chính là nguyên liệu quan trọng giúp bạn khắc phục được tình trạng khô da. Bạn có thể thêm một vài lát chanh, hương vị trà vào nước để đỡ bị nhàm chán. Vào thời tiết khô ráo, quá nóng hoặc quá lạnh bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường. Lượng nước khuyến cáo là từ 2-3 lít mỗi ngày.

Dưa chuột

Dưa chuột là loại quả có chứa nhiều nước và chất silica giúp tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Dưa chuột có thể ăn sống, kèm rau sống hoặc xay sinh tố để dễ dàng nạp vào cơ thể giúp quá trình chăm sóc da khô trở nên đơn giản hơn.

chăm sóc da khô
Dưa chuột là loại quả có chứa nhiều nước và chất silica giúp tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm cho da

Các loại hạt

Những loại hạt khô chứa nhiều vitamin E như óc chó, hạt điều, hạnh nhân,… là nguồn nuôi dưỡng làn da khô trở nên mềm mại hiệu quả. Da của bạn sẽ được cung cấp thêm lớp màng bảo vệ khỏi tác động từ môi trường bên ngoài.

Bơ là loại “siêu thực phẩm” giàu vitamin, khoáng chất và các chất oxy hóa. Ngoài ra, bơ còn là nguồn chất béo không bão hòa đơn giúp làn da ngăn ngừa được tác động của quá trình lão hóa và giảm hiện tượng viêm. Hãy bổ sung thực phẩm kỳ diệu này để chăm sóc da khô “khó tính” của bạn nhé.

Bơ là loại “siêu thực phẩm” giàu vitamin, khoáng chất và các chất oxy hóa
Bơ là loại “siêu thực phẩm” giàu vitamin, khoáng chất và các chất oxy hóa

Cá béo

Các loại các béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ,… là nguồn selen và omega3 dồi dào. Đây là những chất vô cùng cần thiết giúp da giữ được độ ẩm cần thiết và tạo nên sự bảo vệ chắc chắn cho da.

Khoai lang và bí ngô

Những thực phẩm như khoai lang và bí ngô có chứa nhiều tiền tố vitamin A là beta-carotene. Đây là dưỡng chất giúp da có khả năng ngăn ngừa ung thư và bảo vệ da trước tác động của môi trường. Ngoài ra, chất xơ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đào thải chất độc trong cơ thể, cải thiện sức khỏe của làn da.

Dầu olive

Dầu olive là nguồn thực phẩm chứa lượng chất béo không bão hòa đơn tốt cho hệ tim mạch và xương khớp. Ngoài ra, bổ sung dầu olive vào trong các món ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng da khô rất tốt.

Dầu olive là nguồn thực phẩm chứa lượng chất béo không bão hòa đơn tốt cho da khô
Dầu olive là nguồn thực phẩm chứa lượng chất béo không bão hòa đơn tốt cho da khô

Socola đen

Socola đen có chứa chất flavanol có tác dụng thúc đẩy quá trình hydrat hóa, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra các chất oxy hóa trong socola giúp ngăn chặn quá trình lão hóa sớm của làn da.

Hàu

Hàu là loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm có tác dụng phục hồi làn da bị khô nứt và tổn thương khi gặp các vấn đề bằng cách tái tạo collagen. Bổ sung hàu để chăm sóc da khô sẽ giúp bạn có khả năng hồi phục và khỏe mạnh hơn.

Hạt lựu

Lựu là loại quả có chứa dồi dào các chất oxy hóa là polyphenol. Chất này giúp làn da được bảo vệ khỏi sự tác động của ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp da giảm viêm và tăng cường tuần hoàn máu. Axit ellagic còn giúp cơ thể được bổ sung collagen và giảm hình thành nếp nhăn trên da khô.

Lựu là loại quả có chứa dồi dào các chất oxy hóa là polyphenol
Lựu là loại quả có chứa dồi dào các chất oxy hóa là polyphenol

Rau bina và cải xoăn

Rau bina và cải xoăn là hai loại rau xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng là vitamin A và vitamin C. Hai loại vitamin này thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, từ đó tăng độ đàn hồi và sự tươi trẻ của da. Folate chứa trong rau xanh còn là nguồn cấp độ ẩm cần thiết cho làn da khô.

Thực phẩm là nguồn dưỡng chất tự nhiên có lợi cho cơ thể. Hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để duy trì làn da khỏe đẹp và cải thiện tình trạng da khô. Hy vọng qua bài viết bạn đã có thêm được những kiến thức “bỏ túi” chăm sóc da khô.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here